Phone
סל הקניות שלי
נדודי-שינה-רפואה-סינית

  • נדודי שינה היא תלונה נפוצה למדיי בקליניקה.
    ע"פ הרפואה הסינית שינה היא דבר די  בסיסי במסע להשגת בריאות, כלומר כאשר מגיע מטופל לקליניקה, לא משנה מאיזו סיבה, יש לברר את איכות השינה, ולדאוג שהשינה תהיה מיטבית.
    חשוב לדעת כי כשאנו מדברים על שינה זה לא רק עניין של מספר שעות שינה, אלא גם עניין של מתי ישנים, מהי איכות השינה, ואיך אנחנו קמים בבוקר. אם אנחנו עייפים כשעוד לא התחלנו את היום זה לא בהכרח כי לא ישנו מספיק שעות, יכול להיות שלא ישנו בשעות הנכונות או שאיכות השינה שלנו לא מי יודע כמה.
    שינה איכותית היא שינה ששרתה עלינו בקלות, שינה בשעות הלילה 22:00 עד 4:00 בבוקר לערך, שינה ללא הפרעות תזוזות או חלומות אינטנסיביים, וללא התעוררויות.
    ולמה דווקא בשעות אלו? התשובה נעוצה בחלוקת שעות היממה לשעות פעילות האיברים. ע"פ מודל הרפואה הסינית בלילה אלו הם שעות פעילותו של הכבד, אליו נאסף הדם ושם עובר פעולות של ניקוי והתחדשות.
    בזמן השינה חלקי התודעה שלנו, שהיו בפעולה לאורך כל היום, נכנסים למקומם הייחודי בכבד ובלב, אנחנו נטענים ומתחדשים ומחזירים כל דבר למקומו, גם פיזית וגם מנטאלית, כך שבשינה אנו מתנקים ומתמלאים באנרגיה ומוכנים ליום חדש.
    כדי שתהליך ההתחדשות יוכל לקרות בצורה מיטבית על התודעה להיות שקטה, הלב והכבד צריכים להיות במצב הרמוני.  למה שני אלו? כי שני איברים אלו הם שאחראיים על פעולת ההתחדשות, והשקט של הגוף והנפש, במהלך השינה.


    סיבות לנדודי שינה:
    • הרגלי חיים הנוגעים לשעות אכילה, שעות כניסה למיטה, פעילות גופנית לפני השינה וכו' - כל אלה מקשים על היכולת של הנפש להיכנס למצב של שקט.    
    • רגשות- כולנו יודעים לומר כי כאשר אנו נמצאים בסערת רגשות הנפש לא שקטה - מה שמקשה על שינה.
    • שלבי החיים- תקופות של חוסר איזון הורמונאלי כמו הריון, לידה, גיל המעבר וכו'.
    • חוסר איזון באיבר אחר המשפיע על הלב והכבד, למשל בעיות בקיבה הנמצאת מתחת ללב ומפריעות לו לשקוט, ועוד.

    הטיפול ברפואה סינית לנדודי שינה:
     בטיפול חשוב לעבור תהליך של אבחון על מנת להבין מהם הגורמים להפרעות השינה. בין אם מדובר על הרגעה, איזון,  או על וויסות של איבר אחר, הטיפול לרוב ישלב דיקור, טיפול במגע, המלצות תזונה, צמחי מרפא, והמלצות לשינוי אורח חיים הכוללות גם תרגילים רלוונטיים.

    המלצות לשינה טובה:
    לכולנו יש תקופות בהם אנו ישנים פחות טוב, הנה מספר טיפים שיוכלו לעזור לכם:
    • תנוחת שינה על צד ימין כשיד ימין מונחת מקופלת מול החזה ויד שמאל על המותן- במנח זה הדם יכול לזרום בחופשיות  משמאל לכיוון צד ימין, מהלב את הכבד, הכבד אוגר את הדם בלילה מנקה ומחדש אותו. והקיבה שנמצאת בצד שמאל יכולה להפנות את התוכן שלה לכיוון המעיים.
    • נסו להפסיק פעילות אינטנסיבית לפחות כשעה לפני הכניסה למיטה, כך שכאשר תכנסו למיטה מערכת העצבים שלכם תהיה כבר רגועה.
    • נסו לאכול את הארוחה האחרונה שלכם ביום כשעתיים לפני השינה, עומס על מערכת העיכול מפריע לשינה טובה.
    • נקו את החדר ממסכים על כל גווניהם, חדר נקי ממסכים גם הוא חשוב למערכת עצבים רגועה.
    • נסו לישון במידת האפשר - לא לאחר השעה  22:00 בלילה. בין השעות 23:00- 3:00 - אלה הן בדיוק השעות של ההתחדשות וההטענות, לכן בהן כבר כדאי להיות בתוך שינה עמוקה.   
    • עיסוי בכפות הידיים באמצעות בן משפחה - כפות הידיים משופעות בנקודות רלוונטיות המרגיעות את הלב התודעה ומערכת העצבים. 
    • שתו חליטות מרגיעות בשעות אחה"צ והערב כמו מליסה ופסיפלורה.  

    כתבה את המאמר ליאת נוריאל Dip,Ac מטפלת ברפואה סינית
    פרטים נוספים על ליאת הקלק
    לקביעת תור לטיפול ברפואה סינית לנדודי שינה חייג 077-5055255

     
 





טופס   הרשמה   לידיעון   אנרצ'י

    דוא"ל*
שם