Phone
סל הקניות שלי
מערכת-החיסון-1

  • חזקים בחורף
     
    האם גם אתם מתחילים לנזול ישר כשמתחיל הגשם הראשון? עולה לכם החום כשהטמפרטורות צונחות? רועדים עם הברק, משתעלים עם הרעם?
    כנראה שגם המערכת החיסונית שלכם, קו ההגנה הראשון של הגוף, לא חזקה מספיק.
    מערכת החיסון בין השאר בנויה מתאי חיסון (נוגדנים) הנקראים הימונוגלובולינים  IgA, אלה מהווים חלק  מקו ההגנה הראשון של הגוף נגד גורמים מזהמים - נגיפים, חיידקים ופטריות המתחדשים כל הזמן בעומק הריריות דוגמת: האף, הגרון, הסימפונות, המעי ונרתיק. באזורים אלו קיים איום תמידי לזיהומים.
    יש המון גורמים שיכולים להשפיע על מערכת החיסון וייצור הימונוגלובולינים - IgA.
    אז רגע לפני שאתם ממהרים לקחת את האנטיביוטיקה הקרובה (זאת שנשארה לך מהפעם הקודמת) ורגע לפני החיסון (תמיד נראה כי הטור בקופת חולים עושה אתכם חולים יותר), קבלו כמה עצות חכמות לחיזוק מערכת החיסון. עצות שיעזרו לכם להגביר את ייצור ה IgA, להילחם בכל הנגיפים והחיידקים ולעשות גם פעולת מנע לחורף הבא.
     
    חיזוק מערכת החיסון - אורח חיים:
    • החורף בדרך כלל משאיר אותנו יותר במקומות סגורים, אנו יוצאים פחות אל האוויר הפתוח ודואגים שהחלונות יהיו סגורים מפחד הקור החודר.  אנו אמנם שומרים על עצמנו מפני הקור אך משאירים את כל החיידקים שלנו ושל סביבתנו באותו החדר- מתכון מצוין להידבקות חוזרת! לכן, למרות הקור, מומלץ מדי פעם כן לפתוח חלונות ולאוורר את החדרים.
    • בקור הגוף מתכווץ ולכן הנשימה הופכת להיות שטחית. נשימה טובה ומלאה מכניסה חמצן אל הגוף ומחזקת מאוד את המערכת החיסונית. השתדלו לפחות פעם ביום לעשות נשימות גדולות אל הסרעפת. תחושת הרעננות והבריאות תורגש מיד.
    • פעילות גופנית חשובה גם היא בחורף! אז נכון שיותר קשה לצאת מהבית ושעם הסוודרים הגדולים לא ממש רואים את הקילוגרמים המיותרים, אבל הפעילות הגופנית מחייה את כל התנועה של המערכת החיסונית ומאפשרת לה לעשות את עבודתה בצורה הטובה ביותר.
    • שינה  - כיום מוכח מחקרית כי מספר שעות שינה מועטות , פחות משבע, שמונה שעות שינה פוגע בפעילויות רבות בגוף. ביניהם נפגעת ונחלשת גם מערכת החיסון. לכן עשו לעצמכם טובה גדולה, וותרו על עוד סדרת טלוויזיה, או עוד שיטוט בפייסבוק ופנקו את עצמכם  בשעת שינה נוספת.
     
    הפחתת סטרס:

    מתח נפשי הינו גורם מרכזי המחליש את מערכת החיסון. זוכרים את  IgA?
    במהלך ניסוי שביקש להוכיח את הקשר בין IgA וסטרס. חיברו מתנדבים למכשירי בדיקה אשר עוקבים אחרי קצב הלב ואחרי כמות הפרשת הגלובולינים IgA . ביקשו מאותם מתנדבים להיזכר באירוע שחוו שהכעיס אותם. נמצא שרק עצם העלאת הזיכרון, גרמה לפרק זמן של כאוס בקצב הלב שלהם שנשמר דקות אחדות. בעקבות תקופת כאוס זו, הפרשת ה- IgA ירדה למשך שש שעות בממוצע, וכך צמצמה את עמידות הנבדקים לגורמים מזהמים. באותו מחקר נמצא גם כי זיכרון חיובי גרם לעלייה בייצור ה IgA למשך שש השעות שלאחר מכן.
    לכן...
    • הקשיבו למוזיקה שאתם אוהבים. הוכח גם כן מחקרית שהאזנה למוזיקה נעימה מעלה רמות IgA (לעומת האזנה לשקט או לרדיו).
    • אמצו חיית מחמד. כלבים הינם החברים הטובים ביותר של האדם, הם משמחים אותנו, מרגיעים אותנו. וישנו מחקר שאף הראה כי ליטוף כלב מעלה רמות igA
    • ספורט! מכל סוג שהוא-מחקרים הראו שזהו אחד מהפעולות היעילות ביותר להפחתת סטרס.
    טיפולי רפואה משלימה הינם כלי טיפולי נפלא להרגעת הגוף והנפש:
    • רפלקסולוגיה: הרפלקסולוגיה מטפלת באדם כולו דרך כפות הרגליים. הרפלקסולוגיה עוזרת ומנתבת את המטופל, להגיע לרגיעה עמוקה, יחד עם טיפול במערכת החיסון באופן ממוקד על ידי מגע באזורים האחראיים על מערכת החיסון בכף הרגל.
    • שיאצו: שיטת טיפול מסורתית יפנית, אשר מביאה לרגיעה גדולה של הנפש דרך הגוף. אך בשונה מרפלקסולוגיה היא עושה זאת באמצעות לחיצות על הגוף כולו. הלחיצות נעשות בנקודות מיוחדות היודעות לחזק את מערכת חיסון ולהרגיע, עם התאמה ייחודית לאדם.
    • דמיון מודרך: שיטת טיפול פרטנית או קבוצתית המלמדת את האדם שיטות רגיעה שונות. עבודה עם תרגילי נשימה, דמיון של מראות מרגיעים, טיפול עמוק בעולם הפנימי המוביל לסטרס, למידה של התמודדות נכונה עם גורמיו ועוד.
    • ביו- פידבק: טיפול המלמד כיצד לשלוט במנגנוני הסטרס הגופניים. האדם מחובר למערכת המנטרת מדדים שונים בגופו ומציגה לו בזמן אמת מראה של הדרך בה גופו מגיב. המטפל מלמד שיטות רגיעה שונות וכך מאשפר שליטה טובה יותר על הגוף ותגובותיו. 
    י​שנן שיטות משלימות רבות נוספות כגון: דיקור, עיסוי, טווינא, אירוודה ועוד עוד- אתם מוזמנים לקרוא עוד על כך באתר שלנו.
     
    חיזוק מערכת החיסון - צמחי מרפא ותוספי מזון (חיזוק חיסוני טבעי):

    לא תמיד ניתן להגיע לכמויות הרצויות של הויטמינים והמינראלים הדרושים לחיזוק המערכת החיסונית רק מהתזונה ואורח החיים, לכן פעמים רבות נרצה להוסיף גם חיזוק של צמחי מרפא או/ו תוספי מזון.
    להלן כמה המלצות של כמה מהתוספים/ צמחים המובילים בנושא חיזוק חיסוני:
    • תוסף של ויטמין C הוא מצוין במיוחד לאור העובדה שקשה להגיע לכמויות שניתן להגיע דרך נטילת תוסף, רק דרך התזונה. המינון המומלץ הוא 500 מ"ג פעמיים ביום. לטיפול ובעיקר למניעה.
    • פורמולה (טינקטורת מיצוי אלכוהולי) של צמחי מרפא. מומלץ להתייעץ עם נטורופת או הרבליסט לבנייה של פורמולת צמחים אישית. צמחים מרפא מובילים בחיזוק מערכת החיסון הם: אכיניצאה, סמבוק שחור, מרווה רפואית, סקוטלריה, אסטרגולוס ועוד.
    • תוסף של תמצית תקנית אסטרגולוס- ניתן למצוא את צמח המרפא החזק הזה גם בתור תוסף. האסטרגלוס הינו אחד הצמחים החזקים ביותר לחיזוק מערכת החיסון הן ברפואה הסינית והן ברפואת הצמחים המערבית. הוא מחזק את כוחו של הגוף בהתמודדות עם חיידקים  ווירוסים, במיוחד אלה הפוגעים במערכת הנשימה.
    • כמוסות של פרופוליס: לפרופוליס פעילות הממריצה את מערכת החיסון, מגנה מפני גורמים מזהמים ועוזרת להחלמה מהירה מפני מחלות חורף.
    • סירופים המבוססים על צמח הסמבוק: גם הסמבוק השחור נחשב כצמח מוביל בחיזוק מערכת החיסון. הוא מטפל ומונע זיהומים וריאלים במיוחד כאשר מעורבים נזלת, ליחה ושיעול. והוא נפלא בטיפול בילדים.
     
    חיזוק מערכת החיסון - תזונה נכונה:      
    מערכת החיסון מושפעת מאוד ממה שאנחנו מכניסים (או לא מכניסים) לגופנו!
    • מטוגנים ובצקים שהעמסנו על עצמנו עוד מחנוכה, לא מטיבים עם המערכת החיסונית. נקפיד בחורף על מאכלים טריים (ללא חומרים משמרים). שיטות הבישול המועדפות הינן אידוי, הקפצה ואפייה. בצורה זו, אנו מצליחים לשמר את מירב הויטמינים והמינרלים המחזקים את מערכת החיסון. כמו כן, בחורף יש לאכול מאכלים בעלי טמ"פ חמימה. מאכלים קרים מחלישים את מערכת החיסון.לכן גם כדאי לשמור את הירקות והפירות מחוץ למקרר בתקופה זו.
    • הרוח והקור דורשים מגופנו כוחות גדולים כדי לשמור על החום והחוזק. לכן נקפיד במיוחד לא להכניס לגוף רעלנים המפריעים לעבודתו הטובה: כל המזונות המעובדים, צבעי המאכל, ממתיקים מלאכותיים (E למיניהם). ההיגיון הבריא אומר, שאם לא הצלחתם להבין או לזהות מהם המרכיבים על גבי העטיפה, כנראה אתם לא צריכים לאכול אותם!
    • הליחה והנזלת הופכים חמורים יותר כאשר אנו אוכלים מזונות המעוררים אלרגיה, כגון: מוצרי חלב, תפוזים, בוטנים, בננות, ביצים, סוכרים ובמיוחד שוקולד. כדאי גם באופן אישי לבדוק ולהרגיש אילו מזונות פחות טובים עבורנו. אם אכלתם מזון מסוים, שפתאום גרם לכם להשתעל או לגרד עז בגרון, לייצור ליחה מוגבר ופתאומי בגרון או לייצור ליחה מוגבר באף, שימו לב לכך! ייתכן ואתם רגישים לאותו המזון. במקום מזונות אלו נוסיף מזונות אשר עשירים בויטמינים ומינראלים במיוחד ויטמין C כגון- פלפל אדום וירוק, ירקות ירוקים, תותים, קלמנטינות, קיווי, עגבניות ושאר ירקות ופירות.
    • אכילה מהירה וחסרת סבלנות אינה מתעכלת כראוי. בצורה זו אנו לא מצליחים לספוג את כל הערכים התזונתיים הרבים שהמזון מספק לנו. נשתדל לאכול יותר אוכל חם, בצורה איטית ורגועה. כדאי לשבת בזמן האוכל, להקפיד על לעיסה ותשומת לב למזון אותו אנו אוכלים.
    • מים ותה: בחורף חשובה שתיית המים לא פחות מן הקיץ. רק שבחורף אנו מרגישים פחות את הצמא ולכן שותים פחות. ניתן להחליף את המים בתה צמחים ולשתות כמה שיותר כוסות ביום. התה מחמם ומרווה ותחלופת הנוזלים, גם היא מחזקת את מערכת החיסון. תה צמחים המומלצים במיוחד לחיזוק מערכת חיסונית: מרווה, תה ירוק, מליסה, ציפורן החתול, סמבוק פירות ופקעות ורדים. ניתן לשתות את כל אחד מהצמחים לבד או לערבב.
     
     
    אז רגע לפני אתם ממהרים לקחת תרופות וחיסונים מונעים, עשו בדיקה אמיתית פנימה. האוכל שאתם אוכלים, המחשבות שאתם חושבים ורמות הסטרס הנמצאות בחייכם, הם הכוחות  האמיתיים המנווטים את בריאותכם בחורף ולכל אורך החיים.

    כתבה: דריה אריאלי - מטפלת בכירה במגוון תחומים מהרפואה המשלימה, בין היתר מטפלת בחיזוק מערכת החיסון.
    עוד אודות כותבת המאמר תוכלו לקרוא בקישור כאן - דריה אריאלי

    סובלים ממערכת חיסון חלשה? אל תסבלו בסבלנות...
    צלצלו עכשיו לאנרצ'י רפואה משלימה ותקבעו תור לטיפול 077-50-55-255
     
     
     



 





טופס   הרשמה   לידיעון   אנרצ'י

    דוא"ל*
שם