Phone
סל הקניות שלי
מעי-רגיז-ריגשי


  • מי מאיתנו לא חווה לפחות פעם אחת במהלך חייו את התחושה של בטן נפוחה, כבדות לאחר ארוחה ובכלל, כאבים בלתי מוסברים והתכווצויות בבטן, שלשולים או עצירות לסירוגין, גזים, גיהוקים רבים, תחושת אי נוחות ולחץ באיזור הבטן?
    אם ביצעתם בדיקות והייתם אצל רופאים ועדיין לא מצאתם את הסיבה לתחושות אלה, רוב הסיכויים שמדובר במעי רגיז (IBS).
    תסמונת המעי הרגיז נחשבת להפרעה בתנועתיות המעי שאין לה כל הסבר או סיבה ידועים, הפרעה זו יכולה לערב את דרכי העיכול העליונות והתחתונות יחד.
    תסמונת המעי הרגיז שכיחה מאוד באוכלוסייה, כאשר אחד מכל שבעה אנשים סובלים ממנה בדרגותיה השונות והיא נפוצה בעיקר אצל נשים.
    אצל אדם הסובל מהתסמונת, רגיש המעי יתר על המידה ומגיב תגובת יתר גם לגירוי מתון בהתכווצויות ובהפרעה לתפקוד התקין.
    כאשר בוחנים את המעי אין עדות למחלה ולכן המחלה נחשבת ל"הפרעה תפקודית" בלבד.

    הסיבות למעי רגיז לא ידועות בוודאות אבל יש מספר השערות, כמו:
    • פגיעה בעצבים השולטים על התכווצויות שרירים במערכת העיכול
    • פגיעה במערכת העצבים המרכזית השולטת בעיצבוב המעי הגס
    • חוסר איזון הורמונלי
    • שימוש מוגזם במשלשלים
    • רגישות למזונות מסויימים
    • חוסר בסיבים או עודף בסיבים
    • גורמים פסיכולוגיים
    • דלקות בקיבה או במעיים
    • קנדידה
    • צליאק
    • פרזיטים
     
    המעי הרגיז יכול לגרור שלל סימפטומים נוספים שבד"כ אנו לא מקשרים אותם כלל למערכת העיכול, בין היתר:
    • תחושת עייפות במהלך היום
    • דפיקות לב מהירות
    • מצבי חרדה או דיכאון
    • שינויים קיצוניים במצב הרוח
     
    ההשפעה של מתח ולחץ על המעי הגס:
    ישנו קשר ישיר בין הגוף שלנו לבין הנפש שלנו.
    הגוף שלנו מאותת לנו כל זמן שיש בעיה, הן אם בהיבט הרגשי והן אם בהיבט הפיזי.
    למעי יש חיבור עצבי עשיר אל מערכת העצבים המרכזית ואף נקרא הרבה פעמים "המוח השני".
    אצל אנשים רבים תחושות רגשיות עלולות לבוא לידי ביטוי בשינוי בפעילות הסדירה של המעי.
    הבטן שייכת לאלמנט המים שאחראי גם על עולם הרגשות שלנו, והיא אחד המקומות המרכזיים שבהם מאוכלסים הרגשות והתחושות שלנו.
    לא סתם אנו משתמשים במשפטים כמו: "יש לי פרפרים בבטן", "אני שומר את זה בבטן".
    תסמונת המעי הרגיז יכולה לאותת על בעיה רגשית שמטרידה אותנו או נושאים לא פתורים בחיים שלנו.
    המעי הרגיז היא דרכו של הגוף לאותת לנו על הצורך בשינוי ועל אי נחת מהיבט מסויים של דרך החיים שלנו.
    הרבה פעמים אנו לא מרשים לעצמנו לעכל רגשות, לעבד נושאים מסויימים ולהתנקות מרגשות שנראים לנו רעים ושליליים כמו פחד, כעס,עילבון וכד'.
    ברגע שלא נאפשר לעצמנו לעכל את הדברים רגשית זה עלול להתבטא בגוף – בחוסר יכולת של הגוף לעכל את אותם הרגשות והתחושות.
    שאלו את עצמכם תכופות, האם טוב לי? האם אני מרוצה במקום שאני נמצא בו בחיים? האם אני מסופק ממקום העבודה שלי? האם אני מאושר?
    ברגע שהנפש שלנו לא מאוזנת, הגוף יאותת שישנה בעיה...
    חבל להיאבק בגוף כשאפשר ללמוד להקשיב לו...להכיר אותו...לאהוב אותו...
    הבטן שלנו מדברת כל הזמן. הקשיבו לה... אפשרו לה לבטא את עצמה.                    
     
    שאלו את עצמכם את השאלות הבאות:
    • האם אני נותן מקום לרגשות שלי?
    • האם אני יודע לשחרר רגשות?
    • איך אני מתמודד עם רגשות שליליים?
    • האם אני נוטה "לאגור בבטן" רגשות כמו כעס, עצב, אשמה?
    • איך אני מבטא רגשות שליליים?
    • האם אני יודע לחוות כל רגש במלואו?
    • האם אני מרגיש בטוח במקום שלי?
    • האם אני נוטה "לאכול" את עצמי על דברים שעשיתי? שהרגשתי? או שחשבתי?
    • איך אני עם עניין השליטה בחיים שלי? האם קשה לי לוותר על שליטה?
    • האם אני מרשה לעצמי להתבטא?
     
    טיפים שעשויים לעזור בתסמיני IBS:
    • נשימות עמוקות:  מצאו מקום שקט ורגוע, שבו במקום נוח או שכבו על המיטה, הרפו את כל הגוף, עצמו את העיניים והגיעו להרפייה מלאה של כל הגוף שאפו אוויר דרך האף, באיטיות וספרו תוך כדי כך עד 5... הקפידו להשאיר את האוויר בבטן לשתי שניות והוציא אותו לאט לאט דרך הפה... שימו לב שבזמן השאיפה הבטן מתנפחת וכשאתם מוציאים אוויר הבטן צריכה להתרוקן. הקפידו על נשימות כמה שיותר פעמים במהלך היום. משך הנשיפה (הוצאת האוויר) צריך להיות ארוכה פי שתיים מהשאיפה (הכנסת האוויר).
    • עיסוי הבטן: עסו את הבטן עם כיוון השעון תוך כדי הפעלת לחץ עדין  במשך דקות ספורות, השתדלו לעשות זאת כשאתם נינוחים. אפשר להיעזר בשמנים העוזרים להקל על כאבים ועוויתות כמו: לבנדר, מנטה וזנגוויל.
    • פעילות גופנית: עסקו בפעילות גופנית מרגיעה כמו יוגה, הליכה איטית בשעות הערב, מתיחות, מדיטציות.
    • פעילויות מהנות: השתדלו לעשות דברים שאתם אוהבים, גם אם אין לכם הרבה זמן פנוי, בכל זאת, נסו לפנות שעה פעם פעמיים בשבוע לפעילויות שעושות לכם טוב כמו ציור, ריקוד, יצירה, מוזיקה או אפילו הליכה לים.
    • שינה: הקפידו על שינה מספקת ואיכותית במהלך הלילה, אדם זקוק לממוצע של 7-8 שעות בלילה.
    • צמחי מרפא: ניתן לשתות חליטות מרגיעות ומרפות של לבנדר, מליסה, שומר, מנטה, קמומיל, ולריאן.
    • קבלו את עצמכם, את גופכם ואת האדם המדהים שאתם, תנו לעצמכם להרגיש בטוחים במי שאתם, במקום שאתם נמצאים בו וברגשות שעולים בכם.
     
    נטלי הלוי N.D מטפלת באנרצ'י רפואה משלימה, בעלת ניסיון וידע רב, בתזונה טבעית. 

    סובלים ממעי רגיז? אפשר לטפל בבעיה באופן טבעי! לקביעת תור לטיפול טבעי במעי רגיז חייגו עכשיו: 077-5055255
 



 


 


טופס   הרשמה   לידיעון   אנרצ'י
 
דוא"ל*
שם