Phone
סל הקניות שלי

  • כאבי ראש ומיגרנות / שירי כספי
    מרבים האנשים מכירים באופן אישי את החוויה של כאבי ראש,  רובנו חווינו כאבי ראש מסוגים שונים ובעוצמות שונות, ואכן, כאבי ראש נוטים להיות תופעה שכיחה ביותר באוכלוסייה. הסיבה הכי נפוצה להופעתם של כאבי הראש היא מתח בשרירים של הראש, הצוואר והכתפיים. המתח בשרירים גורם להרגשת לחץ או לתחושה של פעימות כאב בצוואר או בראש. כאבי ראש הנגרמים ממתח נוטים ללוות את האדם במהלך יום שלם ואף להחריף, אך חולפים למחרת.
     
    סוג אחר של כאב ראש, פחות נפוץ באוכלוסייה, אך חמור הרבה יותר, הוא המיגרנה. מדובר בכאב ראש חד-צדדי וקשה, שעלול להיות מלווה בבחילה, בהקאות וברגישות לאור ולרעש. התקף של מיגרנה יכול להימשך בין כמה שעות ועד כמה ימים. התדירות של התקפי המיגרנה משתנה מאדם לאדם, ויכולה להישנות, בין אחת לכמה שנים ועד 2 התקפים ויותר בשבוע. התקף של מיגרנה עלול לנטרל את האדם מכלל פעולה. אחת הסיבות לכאבי מיגרנה היא פגיעה בזרימת הדם לראש. למיגרנות יש גם גורם תורשתי-גנטי.
  • מיגרנות וכאבי ראש נוטים להופיע ללא שום התרעה, לכן הדרך היעילה ביותר להתמודדות עם הכאבים היא לנסות ולזהות את הגורמים להופעתם ובכך למנוע אותם. כאשר אנחנו מזהים איזשהו גורם המשפיע על התפתחות של התקף אנחנו יכולים במידה רבה להפחית את תדירות ההתקפים, בעצם ההימנעות שלנו מחשיפה לאותו גורם
  • לאורך השנים זוהו מספר גורמים שמביאים להתעוררות של כאבי ראש ומיגרנות, בהם אלרגיות למזון, תהליכים דלקתיים ממושכים ועוד. בהתייחסות הטיפולית אנחנו לוקחים בחשבון שהגורמים השונים משפיעים אחרת על כל אדם, בתופעות הנלוות כמו גם בעוצמת הכאב.
    הרבה פעמים במהלך תשאול והכרת המטופל אנחנו מוצאים ברקע בעיות רגשיות ונפשיות, חרדות, חששות, לחצים, או מתח נפשי מתמשך. מחשבות שעוברות בראש ומצבים רגשיים שונים שיש להם השפעה רבה על התפתחות של מיגרנה, כאבי ראש וסחרחורות.
     
    מחקרים רבים בתחום הרפואה נעשו כדי להבין מה בעצם גורם לכאבי ראש ולמיגרנות להתעורר. לאורך השנים נמצאו מספר גורמים פיזיולוגיים שונים המשפיעים על התפתחות של כאבי ראש ומיגרנות:
    • שינויים בכלי הדם- היצרות פתאומית של כלי-דם קטנים בקליפת המוח ובאזורים נוספים במוח, ולאחר מכן התרחבות משמעותית שלהם, גורמים להופעת כאב הנמצא סביב מוקד מסוים.
    • פגיעה בתפקוד טסיות הדם- מחקרים מצאו שהצטברות מוגזמת של טסיות-דם באזור מסוים גורמת להתפתחות התקף מיגרנה, בשל הצטברות של סרוטונין, המכווץ את כלי-הדם. ומהצד השני, עודף בסרוטונין עלול לגרום להצטברות של טסיות דם.
    • סטרס- במצב של סטרס יש שחרור מוגבר של אדרנלין, הגורם לשחרור סרוטונין. עודף סרוטונין גורם לכיווץ כלי-דם ומוביל להתקף. בנוסף, מצב של סטרס מתמשך עלול לגרום למתח בשרירים ולהתכווצויות הפוגעות בזרימה תקינה של דם.
    • שחרור חומרים גורמי דלקת- תגובה אלרגית בגוף גורמת לשחרור מוגבר של חומרים גורמי דלקת, (למשל היסטמין), ואלו גורמים לכיווץ של כלי-הדם, לחדירות מוגברת של כלי-הדם ולהתפתחות של התקף מיגרנה.
    • רקע משפחתי (גנטי-תורשתי)- נטייה גנטית מושפעת מגורמים סביבתיים המשמשים טריגר להתפתחות של התקף ולחומרתו, ביניהם מתח, עייפות, חוסר/ עודף שינה, חסר/ יתר אכילה, שינויים הורמונליים ונטילת תרופות (נוגדי דיכאון).
    • אלרגיה למזונות- מהווה גורם מכריע בהשפעתו על התפתחות של התקפי מיגרנה. כתוצאה מאי סבילות למזון מסוים, או בשל עיכול לקוי (הנגרם מפירוק לא תקין של המזון, חסר באנזימים, חסר בחיידקים ידידותיים, חסר בחומצות קיבה, חסר במלחי מרה), מתרחש שחרור מוגבר של אדרנלין הגורם לשינוי בכלי הדם.
    • בעיות בעמוד-שדרה- יציבה לקויה או לחץ של החוליות הצוואריות על העצבים או בעיות במבנה של עמוד-השדרה גורמים לפגיעה בזרימת הדם למוח וכתוצאה מכך להתפתחות של כאבי ראש והתקפי מיגרנה.
  • הדבר החשוב ביותר בבואנו לטפל בכאבי ראש חוזרים ובהתקפי מיגרנה הוא לגלות את הגורמים להם. כאשר אנחנו מזהים מצבים רגשיים או חומריים שונים הגורמים להתעוררות של כאב ראש, ביכולתנו למנוע חשיפה לאותו גורם או לאותו מצב ובכך בעצם לאפשר למטופל איכות חיים, לסייע במניעת התקפים ולמנוע כמה שאפשר מצב שבו המטופל מנוטרל מפעילות.
     
    הטיפול הטבעי כולל כמה שלבים.
    בשלב הראשון עלינו לחזק את מערכת העיכול ולשפר את תפקודה, לייעל את הפינוי של רעלים ממערכת העיכול וכן לסייע במניעה של תגובות אלרגיות אפשריות למזונות שונים.
    הדרך לעשות זאת היא בהקפדה על תזונה מאוד בסיסית ומאוד מצומצמת , בדומה לדיאטות ניקוי אביב או ניקוי כבד.
    העקרונות הבסיסיים של הדיאטה המומלצת הם:
    1. הורדה של מרבית המוצרים מהחי, לפעמים ניתן להשאיר ביצה או יוגורט Bio, בהתאם להרגשת המטופל.
    2. להקפיד על צריכה של מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, השומרים על רמות מאוזנות של הסוכר בדם.
    3. צריכה מוגברת של מזונות עשירים בסיבים תזונתיים- ירקות כתומים, עלים ירוקים, דגנים מלאים, קטניות.
    4. שתייה של מיצי ירקות טריים, שעוזרים להגביר את תהליך הניקוי של הגוף וכן מספקים לגוף ויטמינים ומינרלים זמינים, ומגוון של נוגדי-חמצון חיוניים.
    5. להקפיד על שתייה מרובה של מים וחליטות צמחים שמסייעות לתהליך הניקוי (כ-2 עד 3  ליטרים ביום).
     
    בשלב השני נשלב עבודה עם תרפיות שונות להרגעה של מתחים, דוגמת דמיון מודרך, יוגה, מדיטציה, רייקי ועוד.
    שלב נוסף וחשוב מאוד הוא להדריך את המטופל להרגלים של אורח חיים בריא המשלב תזונה נכונה, פעילות גופנית מתונה וקבועה וזמנים מוגדרים למנוחה.
  • לתזונה נכונה ובריאה יש חשיבות רבה ביותר בכל הקשור לטיפול בכאבי ראש ומיגרנות. הרגלי התזונה שלנו משפיעים מאוד למניעה של התפרצות כאב או להתפתחות המיגרנה.
    מאוד חשוב להקפיד על תזונה בריאה, ולפעול לפי כללים מסודרים המגדירים מה לאכול וממה רצוי להימנע:
    • מומלץ לאכול מגוון של מזונות המכילים סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים.
    • מומלץ להקפיד על זמני ארוחות קבועים ועל אכילה של ארוחות קטנות המפוזרות לאורך היום, שעוזרות למנוע תנודות חדות ברמת הסוכר בגוף.
    • מומלץ לשלב בארוחות בעיקר מזונות שאינם גורמים לאלרגיות- דגנים מלאים (אורז, קינואה, כוסמת) שמנים בכבישה קרה (זית, קוקוס, חמניות), מגוון של ירקות ופירות, טחינה, חומוס, פול, שקדים, מרקים שונים של ירקות או קטניות.
    • חשוב להקפיד על שתייה מספקת של מים ושל חליטות צמחי מרפא (קמומיל, סרפד, ג'ינג'ר, לבנדר.
    • מומלץ להימנע ממזונות מהחי- בשר אדום, עוף, ביצים ומוצרי חלב- כיוון שהם עלולים להגביר מצבים דלקתיים בגוף (הם מכילים חומצה ארכידונית הגורמת לעירור של דלקות)
    • חשוב להימנע מאכילה של מזונות שעלולים לגרום לתגובות אלרגיות ולהביא להתפתחות של כאבי הראש. מזונות החשודים כאלרגנים הם מוצרי חלב, כמו תירס, בוטנים ואגוזים שונים, חיטה, סויה, תפוזים ועוד.
    • מומלץ להימנע ממזונות המכילים חומרים שעלולים לגרום לתגובות של רגישות מוגברת ואלרגיה, למשל מונוסודיום גלוטומט, צבעי מאכל, קפאין, ניטראטים וחומרים נוספים הנקראים ואזו-אמינו-אקטיביים (תיראמין, דופאמין, סרוטונין, טריפטופאן- גורמים לחוסר יציבות מוגבר של כל הדם). נמצא קשר ישיר בין צריכה של מזונות המכילים חומרים אלו ובין התפתחות של כאבי ראש ומיגרנות.
    מזונות המכילים חומרים בעייתיים ומהם מומלץ להימנע- לפת (תיראמין), תפוח-אדמה (תיראמין), אבוקדו (תיראמין), בשר משומר (דופאמין, ניטראטים), דגים משומרים (דופאמין), שמרים (דופאמין), שוקולד (תיראמין). 
  • הראשון ברשימה זו יהיה הצמח בן חרצית (Fever Few), שפועל על כלי הדם ומסייע ביעילות להתפתחות של התקף כאב. יש לו השפעה נרחבת למניעת דלקות, לעיכוב הפרשת סרוטונין והיסטמינים הגורמים כאב. בן חרצית פועלי היטב כמניעה של התקפים ופחות במצב אקוטי של כאב.
    מחקר שנעשה על השפעת הצמח מצא ש-70% מתוך 270 מטופלים הסובלים מיגרנה דיווחו כי השימוש בבן חרצית צמצם את התדירות ואת עוצמת הכאבים.
     
    צמח נוסף הוא הפלפלת (Capsicum) שנמצא יעיל לטיפול במיגרנות ובכאבי ראש. הוא פועל כמשמכך כאבים, משפיע על יציבות של כלי הדם ושל דופנות התאים במוח וכן פועל כנוגד דלקת יעיל.
     
    עוד צמחי מרפא יעילים, המומלצים גם בצריכה יומיומית שלהם דרך התזונה הם שום, בצל, ג'ינג'ר ואלפלפה שפועלים כנוגדי דלקת ושומרים על גמישות של כלי הדם.
     
    תוספי מזון היעילים לטיפול במיגרנות וכאבי ראש
    סידן ומגנזיום- מינרלים חיוניים, משפרים את היעילות של התכווצות והרפיה של כלי הדם והשרירים בגוף ובכך מסייעים למנוע את הופעת הכאב. במחקרים רבים נמצא שאנשים הנוטים לסבול מהתקפים חוזרים של מיגרנות וכאבי ראש סובלים ממחסור במינרלים אלו.
     
    חומצות שומן חיוניות- חומצות שומן מסוג אומגה 3 הן בעלות השפעה רבה לחיזוק של מערכת העצבים וכלי הדם, הן משפרות את זרימת הדם בגוף, הן ידועות כנוגדות דלקת המפחיתות רמה של חומרים מעוררי דלקת, וכן משפרות את יציבות הדופן של התאים במוח ושל כלי הדם.
     
    5HTP- חומר טבעי המאפשר עליה ברמות הסרוטונין במוח. כיוון שאחד הגורמים העיקריים להתפתחות כאבי הראש הוא הרחבה של כלי הדם, עליה ברמות הסרוטונין בגוף תסייע להיצרות שלהם ולמניעת הכאבים.
     
    ויטמינים מקבוצת B (בעיקר B2, B3 ו-B6)- לוויטמינים מקבוצת B יש השפעה נרחבת על תפקוד מערכת העצבים, לשיפור ביצירה של מוליכים עצביים (סרוטונין), להפחתה של מתחים ושיפור היציבות של כל הדם.
    במחקר שנערך על 49 אנשים שסבלו ממיגרנות חוזרות לפחות שלושה חודשים, ניתן להם ויטמין B2 במינון 400 מ"ג ליום, שהביא לצמצום של התקפי המיגרנות ב- 67 אחוזים מהחולים ולשיפור ניכר במצבם של 68 אחוזים.
  • השימוש בשמנים אתרים לכאבי ראש יהיה יעיל הרגעה מיידית במצב אקוטי ובעיקר למניעה של התפתחות התקפים. שמנים אתרים יעילים מאוד להרגעה של כאב, להפחתה של מתחים ולריפוי של דלקות.
    שמנים אתרים המתאימים לשימוש למניעת כאבי ראש ומיגרנות
    שמן לבנדר- מרגיע כללי, מסייע להרגיע כאבי ראש, התכווצויות שרירים, נוגד דלקות.
    שמן מליסה- מרגיע כאבי ראש ומיגרנה, מחזק את מערכת העיכול, מרגיע כללי.
    שמן אגוז מוסקט- משכך כאבים, מרגיע מתח לחץ נפשי ומשפר תפקוד מערכת העיכול.
    שמן ציפורן- משכך כאבים
    שמן מנטה- מרגיע, משכך כאבים, מקרר, משפר את תפקוד מערכת העיכול.
    שמן הליקריסום- נוגד דלקת, מרגיע כאב, אנטי-אלרגני.
    שמן קמומיל רומאי- מאוד מרגיע, משכך כאבים, מחזק את מערכת העצבים, מרגיע מתחים.
     
    • תערובת מומלצת למריחה ועיסוי בזמן כאב, באזור המצח, העורף, הרקות:
    3 טיפות שמן מליסה
    2 טיפות שמן אגוז מוסקט
    1 טיפה שמן ציפורן
    3 טיפות שמן לבנדר
    2 טיפות שמן לימון
    1 טיפות שמן מנתה
     
    • תערובת שמנים להרחה (מטפטפים את השמנים על כפית של מלח טבעי)
    3 טיפות לבנדר
    3 טיפות הליקריסום
    3 טיפות קמומיל רומאי
  • שבו בנוחות על כיסא, שאפו אוויר בשאיפה עמוקה, והטו את ראשכם לאחור בעדינות, עד שתראו את התקרה (היזהרו לא להטות את הראש לאחור יתר על המידה, הדבר עלול ללחוץ על עמוד השדרה הצווארי). נשפו והביאו את ראשכם קדימה, עד שהסנטר נוגע בחזה. חזרו על התרגיל פעמיים.
  • לחיצה בנקודת אקופונטורה הידועה בשם כיס המרה 20 מועילה מאוד להקלה על המיגרנה ולשחרור של מתח המצטבר בשרירי הצוואר- הניחו את השורשי כפות הידיים בשקעים שבבסיס הגולגולת, משני צדי עמוד השדרה, ולחצו בחוזקה.

    נקודה נוספת נקראת "מעי הגס 4", ישנם מחקרים המעידים שנקודה זאת גורמת להפרשה סרטונין-חומר המופרש במוח ושמכך כאבים. הנקודה נמצאת בחיבור של האצבע והאגודל-הצמידו את האגודל לאצבע ובראש הגיבעה הנוצרת נמצאת הנקודה. ליחצו חזק במשך מספר דקות ושחררו באיטיות
     
  • כאשר אנחנו מחפשים את הגורמים להתפרצות חוזרת של כאבי ראש ומיגרנות, במקרים רבים נמצא דפוסים דומים של התנהלות וחשיבה, שעצימים את המתח והלחץ הנפשי בו נמצאים אותם אנשים.
    פעמים רבות נמצא צורך גדול בשליטה, צורך בשלמות, קושי רב להתגמש ולקבל סיטואציות משתנות, תקיעות וקושי להתמודד עם השינויים שבחיים, הדחקה של רגשות או הערכה עצמית נמוכה.
     
    חשוב ליצור ולהטמיע בגוף דפוס מחשבתי חדש, שעוזר להתגמש ולהתמודד עם השינויים ביתר קלות וללא תגובות של פחד ולחץ:
    אני נרגע אל תוך זרימת החיים ומניח לחיים לספק לי את כל צרכיי בקלות ובנוחות. החיים נועדו עבורי.
     
    לסיכום הטיפול הטבעי במיגרנות ובכאבי ראש פועל בכל הרמות ומשפיע על הגוף בצורה שלמה ומלאה כדי להגיע לריפוי ולאיזון.
    כדי להגיע לריפוי המלא חשוב מאוד להתייחס לכל אחד מהרבדים- הפיזי, הרגשי והמנטלי- גם על ידי שינוי תזונתי וגם על ידי שינוי בדפוסי חשיבה. רק על ידי איזון וחיזוק של כל המערכות וכל הרבדים יכול הגוף לרפא את עצמו ולמנוע את ההתפרצות של כאבי ראש ומיגרנות
    .

    כותבת המאמר שירי כספי. שירי היא נטורופתית בעלת ידע וניביון רב ומטפלת בשמנים ארומטי. מטפלת בכאבי ראש ומיגרנות באופו טבעי ובעוד מגוון ביות ותחומים. 

    סובלים גם אתם מכאבי ראש ומיגרנות? רוצים לטפל בכך באופן טבעי? צלצלו עכשיו 077-5055255



 





טופס   הרשמה   לידיעון   אנרצ'י

    דוא"ל*
שם



סובלים מכאבי ראש? רוצים לטפל באופן טבעי בכאבי ראש? 

צמחי מרפא טבעיים לטיפול בכאבי ראש