חרדה ANXIETY

חרדה היא תחושות פחד, בהלה ודאגה מוגזמות המלוות בתסמינים גופניים בעקבות ציפייה לסכנה חיצונית או פנימית. פחד הוא תחושה שכולנו חווים וההבדל בינו לבין חרדה הוא שפחד אנו חווים מסכנות עצמן ואילו חרדה מתעוררת עקב ציפייה לסכנה.
מופע של חרדה שונה מאדם לאדם. תלוי באישיותו של אדם, גורמים תורשתיים וגורמים התפתחותיים, כל אלה משפיעים על העוצמות והצורות השונות של חרדה.
חרדה יכולה להתעורר לפתע, כמו בפאניקה, או בהדרגה, במשך פרק זמן של דקות, שעות או ימים. החרדה עצמה יכולה להימשך כל זמן שהוא, החל משניות ספורות עד שנים. החרדה מגוונת בעוצמתה מתחושה מעורפלת של חשש ועד לפאניקה במלוא עוצמתה.
תסמינים נפוצים של חרדה הם תחושת פחד, בהלה, הזעת יתר, דפיקות לב מואצות, קוצר נשימה, רעד, שלשול וכאב ראש. לעיתים מלווה חרדה בדיכאון, עייפות, הפרעות עיכול ובירידה ביכולת הריכוז, דאגה כללית שאינה ממוקדת ואינה חולפת, עייפות ותשישות, קושי בשינה, התעסקות מטרידה או פחד מתמיד ממחלה ספציפית, פחד מאיבוד שליטה, פחד להשתגע או פחד למות, מחשבות טורדניות או הרגלים כפייתיים ומטרידים.

הפרעת חרדה מוכללת Generalised anxiety
הפרעת חרדה מוכללת נפוצה מאוד והיא מורכבת מחרדה ומדאגה מופרזות יומיומיות כמעט במשך 6 חודשים או יותר. החרדה והדאגה קיצוניות עד שקשה לשלוט בהן, בנוסף אדם חווה שלושה או יותר מהתסמינים של חוסר מנוחה, תשישות, קושי בריכוז, מתח בשרירים והפרעות בשינה. הדאגות הן כלליות בטבען כמו אחריות בעבודה, כסף, בריאות ביטחון, מטלות הבית וכו'.
החומרה, התדירות או משך הקיום של הדאגות גדולים ממה שמתחייב מן המצב עצמו.

התקפי פאניקה –Panic attack
פאניקה היא חרדה חריפה וקיצונית המלווה בתסמינים פיסיולוגיים כמו דפיקות לב, הזעה, רעד, קוצר נשימה, תחושת חנק, כאב או לחץ בחזה, בחילה,סחרחורות, תחושת עקצוץ בגפיים וצמרמורות. לעתים קרובות מלווה ההתקף בפחד מאיבוד שליטה, פחד להשתגע או פחד למות. התקף זה מגיע לשיאו בתוך 10 דקות מהתחלתו, ובדרך כלל מסתיים תוך שעה.

הלם קרב PTSD- Post Traumatic Stress Disorder
תסמונת הלם קרב מאופיינת בתסמינים החלים לאחר שאדם חווה סכנת חיים מוחשית. התסמינים כוללים בהלה וחוסר אונים, פחד, וחוויה חוזרת של התסמינים כפי שהורגשו בזמן האירוע הטראומתי. בנוסף יכולים להיות תסמינים כמו הפרעה בשינה, קשיי ריכוז ורגזנות יתר.

היפוכונדרייה
פחד מוגזם ממחלות. האדם מתעסק יתר על המידה במחלה רצינית בה הוא בטוח שהוא חולה. למרות בדיקות רפואיות המצביעות על כך שהוא אינו סובל מהמחלה. קיימות חרדות ספציפיות למחלות שונות . כיום שכיחה במיוחד החרדה מאיידס ומסרטן.

הפרעה אובססיבית קומפולסיבית- כפייתית Obsessive Compulsive Disorder
ההפרעה מתאפיינת בנוכחותם של רעיונות, דימויים או דחפים פולשניים, בלתי רצויים וחוזרים על עצמם, ובדחף כפייתי לעשות משהו אשר יקל את תחושת אי הנוחות הנגרמת על ידי האובססיה. הנושאים האובססיביים הנפוצים הם נזק, סיכון, או סכנה. אובססיות נפוצות כוללות דאגות מפני הזדהמות, ספק, אובדן ותוקפנות. הלוקים באובססיה חוזרים על פעולות בצורה טקסית. רחיצת ידיים, מריטת שיער, איסוף חפצים, וניקיון כללי יסודי הן פעולות נפוצות שהחולים באובססיה קומפולסיבית חוזרים עליהן. כאשר ההפרעה הכפייתית מפריעה לתפקוד היומי מדובר בהפרעה. 

חרדה ברפואה הסינית:
פחד הוא רגש חשוב של יצר ההישרדות שלנו, הוא גורם להתעוררות חושים על ידי הזרמת אדרנלין בגוף. פחד הוא רגש המקושר לכליות. זו תגובה רגשית/ פיזיולוגית/התנהגותית כלפי איום חיצוני שקיים. החרדה לעומת זאת היא תגובה רגשית לא נעימה שאין לה מקור חיצוני ברור. מצב סובייקטיבי של אי שקט ,חשש, ומתח המלווה בקושי למצוא שקט נפשי. חרדה מלווה בתחושה פיזית של פחד מדבר מה העומד להתרחש ולרוב ללא סיבה ברורה, על כן קשה יותר להתמודד.
לפי הרפואה הסינית- אלמנט המים והכליות יוצאים מאיזון- פחד מקורו בהם. כאשר אלמנט המים יוצא מאיזון, JING –התמציות אינן מתפזרות ותנועת המים נוטה מטה במקום למעלה. הכליות לא מזינות את אלמנט העץ והאנרגיה היאנגית של העץ מציפה את הלב והטחול. חוסר איזון עד נתק בין הכליות והלב- ציר מרכזי שנפגע הוא ציר מים- אש ופגיעה באספקט האדמה המקשרת בינהם. החרדה נובעת מהפרעה של ה-SHEN בלב.
חרדה יכולה לנבוע מכל אחד מהאלמנטים אך תמיד יהיה מעורב אלמנט האש- איבר הלב.


טיפים:
תרגילי הרפיה כגון מדיטציה ודמיון מודרך להרגעה נפשית.
פעילות גופנית מסדירה את פעילות המוח.
תמצית של פרחי באך- רסקיו- מקלה על פחדים וחרדות

טיפולים מתאימים ברפואה משלימה:
דיקור סיני ודיקור יפני מרגיעים את הנשמה ומזינים את מקום משכנה- כאשר הגוף מוזן הנשמה נרגעת.
שיאצו, טווינה, רפלקסולוגיה- מרגיעים מאוד את האדם ומאזנים את הגוף.
דמיון מודרך- מטפל ברמה עמוקה ביותר בגוף ובנפש ויכול לשחרר חרדות ולהוריד כמות התקפים.
פרחי באך- על ידי תמציות מרגיעים את הנפש- כמו תמצית רסקיו למשל.
צמחי מרפא ונטורופתיה- ישנם צמחים אשר מרגיעים מאוד ויכולים להקל בעיות חרדה.
מדיטציות- מרגיעות פחדים וחרדות על ידי תרגול יומי של הרפיה.

• דיכאון בריא-חרדה נכונה
• דיכאון
• דיכאון לאחר הפלה
• פרחי באך וחרדות